寒さが本格的になると、サッカーの合宿も楽しみが増します。 寒さに強いお子さんでも、冬の冷たい風や低温のグラウンドは体力を発揮し、集中力を低下させる原因に。 特に屋外での練習が続いて、体が冷えやすく、考え方を忘れてしまうこともあります。 それでは、冬のキャンプにぜひぜひ贈りたい「防寒アイテム」や「体調管理グッズ」を詳しくご紹介します。寒い日でも快適にプレーできるよう、保護者としてサポートするポイントをしっかりチェックしてください。
ベースレイヤーを制する者が冬を制す！「速乾・保温インナー」の選び方
冬の合宿で大切なのは、まずは肌に直接触れるインナーの選択です。 寒いから少し分厚い服を重ねても、汗をかいてそのまま冷えて結局体温がかなり下がることに。おすすめが「速乾・保温性のあるスポーツ用アンダーウェア」です。 吸湿発熱性や速乾性がある素材は、汗をかいてもすぐに乾き、汗冷えから守ってくれます。
- 吸湿発熱素材：湿気を吸収しつつ発熱する素材は、汗をかいても暖かさを保ちます。
- フィット感：体にぴったりと密着するタイプは、寒さ知らずに入りにくく、動きやすさも向上。
- 重ね着しやすいもの：インナーの上にフリースや薄手のダウンをと、より効果的な防寒対策に。
例えば、ユニクロやスポーツブランドから出ているテックヒートや高機能アンダーウェアが人気で、価格も手頃です。 防寒インナーにこだわると、寒い日でもアクティブに動ける皆さんの姿が見られるはずです！
手足をしっかり守る！「手袋＆ソックス」
冬の合宿で冷える部分として、手や足先が挙げられます。 指先や足先の冷えは集中力を下げる原因となり、動きのキレも鈍くてしまいます。
- 手袋：軽くてフィット感のあるものがベスト。練習中でも構わず、指先まで暖かいです。
- 厚い手のソックス：ウールや保温性の高い素材が入っているものを選んで、足元の冷えを防ぎます。
- インソール：防寒用インソールも便利で、靴の中からの冷気を遮断します。
グラウンドが冷たく湿っているときは、足元からの冷えの防止が効果的！お子様のプレーを支えましょう。
「ポータブルカイロ」で待ち時間も快適に
冬の合宿では、練習と練習の合間にどうしても待ち時間が発生します。 、充電式の小型電熱カイロも人気で、経済的かつ繰り返し使えます。
- 使い捨てタイプ：ポケットやサービスの内側に貼るタイプが便利。手軽に温められるため、休憩中や休憩中に重宝します。
- 電熱タイプ： バッテリーで温度調節できるタイプは、好きな時に使える便利です。寒さが厳しい背中や腰に使うことで体全体が温まります。
カイロは全身の血流を考え、風邪予防にも効果的です。使い捨てタイプのカイロであれば、予備も持たせておくと良いでしょう。
「ネックウォーマー」で首元から温める！
寒さ対策で意外と見落とされがちなのが「首元の防寒」です。首には大きな血管が通っており、ここが冷えると全身の体温も下がりやすくなります。特にスヌード型や調整可能なタイプは、冷たい風から首元をしっかり守り、プレーに集中しやすい環境を整えてくれます。
- 素材選び：フリース素材や防風機能のあるものがおすすめ。 通気性が良く、汗をかいても快適に過ごせます。
- 活用シーン：プレー中はもちろん、移動中や休憩中にも簡単に切り離せるので、休憩中に体を温めるのに便利。
また、首元だけでなく、フード付きのアウターと併用するとさらに保温効果が高まり、寒さからのストレスを軽減できます。
肌を守る「リップクリーム＆ハンドクリーム」などの保湿アイテム
冬の乾燥した空気は、肌にも大敵です。 乾燥した肌は傷つきやすく、特にリップや指先はひび割れやすくなります。
- リップクリーム：風にあたりやすい唇の保湿には欠かせないアイテム。無香料タイプは皆さんも使いやすいです。
- ハンドクリーム：手指のひび割れを防ぐため、サラッとした使い心地のものが最適。練習後や休憩中にサッと塗れるよう、ポケットサイズのものがおすすめです。
肌の保湿は、健康維持のためだけでなく、プレーへの集中力にもつながります。ぜひ合宿前にしっかりと準備をしてあげてください。
温かい飲み物で体の芯からポカポカ「保温ボトル」
最後に、休憩中に体を芯から温めるのに役立つのが「ホットドリンク用の保温ボトル」です。 体温が下がりやすい冬場には、温かい飲み物で内側から暖をとることが効果的です。
- 生姜湯やレモンティー：温め効果の高い飲み物は、風邪予防にも役立ちます。
- スープお茶：軽食の代わりにもなり、寒い合宿でエネルギー補給にもなります。
温かい飲み物は体だけでなく心もほっとさせてくれるので、寒い日の合宿に最適。
冬のサッカー合宿を充実させるための防寒対策で、元気なプレーを応援！
冬の合宿は厳しい環境ですが、事前にしっかりと防寒対策をすることで、子どもたちが元気にプレーできる環境を整えられます。 特に寒さに慣れていない皆さんには、体温管理や保湿対策を忘れずに、快適なキャンプ体験をサポートしてあげましょう。
