サッカーセレクションに合格するためには、選手としての技術力、体力、そして精神力が求められます。その中でも、リフティングの技術は特に基礎的なスキルとして重視されることが多いです。しかし、「リフティングの回数が合否に直結するのか？」「実際に何回できればセレクションで評価されるのか？」と疑問を抱く方も少なくありません。この記事では、サッカーセレクションにおけるリフティングの役割や、目安となる回数について詳しく解説するとともに、セレクション合格に向けて重要な他の要素についても深掘りしていきます。
リフティングの目的とその重要性
リフティングとは、ボールを地面に落とさずに自分の足や身体の一部を使って繰り返し蹴り上げる技術のことです。サッカーにおいて、リフティングは単なる技術の一つに過ぎませんが、その背後には深い目的があります。リフティングの練習を通じて得られるものは、ボールタッチの正確さ、柔軟なボールコントロール、そして集中力です。これらは試合中にも大いに役立つスキルです。
たとえば、リフティングが上手な選手は、試合中にボールをコントロールする際もミスが少なく、パスやシュートの精度が高くなる傾向があります。また、リフティングは集中力を高めるトレーニングにもなり、試合の緊張感の中でも冷静にボールを扱う能力が身につきます。このような基礎技術がしっかりしていることは、セレクションでの評価にも直結することが多いです。
リフティングの上手さは参考値に過ぎない
しかし、リフティングが上手であることがセレクション合格の決定的な要素になるわけではありません。リフティングはあくまで選手の基礎技術を測るための一つの指標に過ぎず、セレクションで最も重要視されるのは、試合中における技術や判断力です。リフティングの上手さは参考値程度にしかならず、合否を左右するものではないということを覚えておくべきです。
セレクションでは、選手がどれだけリフティングができるかを見ることもありますが、それ以上に試合中のプレー、特にボールを持ったときの判断力、スピード、アジリティ（俊敏性）、そして積極性が評価されます。リフティングが上手な選手が全て合格するわけではなく、逆にリフティングが得意でない選手でも、他の要素で優れたパフォーマンスを見せることで合格するケースは多々あります。
リフティングの具体的な目安：歩きながら100回以上を目指そう
では、具体的にどの程度のリフティング回数がセレクションでの評価基準となるのでしょうか？一般的な目安として、歩きながら100回以上安定してリフティングができることを目指しましょう。歩きながらリフティングを行うことで、動きながらのボールコントロール能力をアピールでき、試合中に近い状況を想定した練習となります。
ただし、リフティングの回数を増やすこと自体が目的ではなく、重要なのはボールをしっかりとコントロールできているかどうかです。セレクションでは、回数そのものよりも、リフティング中のバランスや安定感、ボールタッチの質が評価されます。そのため、無理に高回数を目指すのではなく、100回を目安に質の高いリフティングを目指すことが大切です。
セレクションで評価されるその他の重要な要素
リフティングがある程度できることは重要ですが、セレクションで本当に求められるのは、試合中に発揮される技術や戦術理解、そしてメンタル面です。ここでは、セレクションで評価されるその他の重要な要素について詳しく見ていきます。
1. 試合中の技術力
サッカーセレクションにおいて、最も重要視されるのは試合中のプレーです。パス、トラップ、ドリブル、シュートなどの技術はもちろん、ボールを持っていない時の動きも評価対象となります。例えば、パスを受ける前に適切なポジションに移動し、周囲の状況を確認するプレーは、セレクションで高く評価されます。
さらに、パスやトラップの技術においても、ただ技術的に正しいだけでなく、スピード感やタイミングも重要です。セレクションでは、限られた時間の中で自分の技術を最大限に発揮できるかがポイントになります。そのため、普段の練習から実戦を意識し、試合で役立つスキルを身につけることが求められます。
2. 判断力と視野の広さ
判断力は、セレクションで最も重要な要素の一つです。試合中、ボールを持った瞬間に次のプレーを考え、素早く実行できる選手は、監督やコーチから高く評価されます。リフティングの練習でも、ただ回数をこなすのではなく、周囲を見ながらリフティングすることで視野を広げるトレーニングに役立てましょう。
視野の広さも判断力に直結します。周りの選手の動きを把握しながら、自分がどのようなプレーをすべきかを瞬時に判断できる能力は、特にセレクションで求められるポイントです。リフティング中に周囲を見る習慣をつけることで、試合中でも自然と視野を広く保つことができるようになります。
3. スピードとアジリティ
スピードとアジリティ（俊敏性）は、現代サッカーにおいて非常に重要な要素です。セレクションでも、素早い動きや方向転換ができる選手は、特にウィングやフォワードなどの攻撃的なポジションで有利です。リフティングの練習でも、動きながらリフティングを行うことで、自然とアジリティが向上します。
また、スピードがあることで、攻守の切り替えが速くなり、試合でのプレーに幅が広がります。セレクションでは、スピードだけでなく、そのスピードを生かしたプレー選択ができるかが評価されます。したがって、スピードトレーニングと合わせて、試合中の動きを意識した練習を行うことが重要です。
4. 積極性とメンタルの強さ
セレクションでは、積極的にプレーに参加し、自分の能力をアピールする姿勢が求められます。試合中にボールを奪いに行く姿勢や、ミスを恐れずにチャレンジする心構えは、コーチやスカウトにとって非常に魅力的に映ります。特に、ディフェンス時の積極性や攻撃時の決断力は、合否を分ける重要な要素です。
メンタルの強さもまた、セレクションでの重要なポイントです。プレッシャーのかかる状況でも平常心を保ち、自分のプレーを貫けるかどうかは、セレクション合格の鍵となります。リフティングの練習を通じて、集中力を養い、ミスをしてもすぐに立ち直るメンタルを鍛えることが大切です。
まとめ
サッカーセレクションに合格するためには、リフティングの技術がある程度求められることは間違いありませんが、それだけでは十分ではありません。歩きながら100回以上のリフティングを目指しつつ、試合中に発揮できる技術や判断力、スピード、そしてメンタルの強さを高めることが、セレクション合格への最短ルートです。
リフティングの練習を通じて得られるボールコントロールの技術や集中力は、試合中でも非常に役立ちますが、セレクションで求められるのは、それらを実際のプレーでどれだけ効果的に活用できるかです。セレクションに向けて、リフティング以外の要素もバランスよく鍛え、自分のプレーを最大限にアピールできるよう準備を進めていきましょう。
