自主トレーニングはサッカー選手にとって、スキルアップや体力強化に欠かせない要素です。特に子どもたちにとって、足元のシューズはそのパフォーマンスに大きな影響を与えます。ここでは、子どものランニングシューズの選び方について、最適なポイントを解説します。
クッション性を重視
サッカー自主トレで多く行われるのは、ランニングやダッシュ。足にかかる負担が大きいため、シューズ選びではクッション性が非常に重要です。クッション性が高いシューズは、走行時の衝撃を吸収し、膝や足首への負担を軽減します。特に成長期の子どもは骨や関節が未発達なため、怪我のリスクを避けるためにもクッション性の高いモデルを選びましょう。
おすすめポイント
- EVA素材のミッドソールが搭載されたモデルはクッション性が高く、初心者にも最適。
- 「ゲルクッション」など衝撃吸収素材を使用したものも人気です。
軽量であること
自主トレで長時間走ることも多いため、シューズの軽さも重要なポイントです。重たいシューズだと、足が疲れやすくなり、パフォーマンスが落ちる原因となります。軽量なシューズであれば、長時間のトレーニングでも足が軽く、スムーズに動けます。
おすすめポイント
- シューズの重量は200〜250gが目安。
- メッシュ素材のアッパーは通気性が良く、軽量化にも貢献します。
足の形に合ったフィット感
シューズが足にしっかりフィットしていないと、走行中に足が動き、足裏にマメができやすくなります。足幅や甲の高さは個人差が大きいため、子どもの足に合わせたフィット感を確認しましょう。成長期の子どもは、半年〜1年で足のサイズが変わることもあるため、適宜サイズを見直すことが大切です。
おすすめポイント
- シューレースタイプのシューズはフィット感を細かく調整できるのでおすすめ。
- 足幅が広めのモデルを選ぶと、締めつけが少なく快適に履けます。
通気性と耐久性
自主トレでは長時間ランニングをするため、足が蒸れやすくなります。通気性の良いシューズを選ぶことで、足の快適さが保たれ、靴の中の蒸れを防げます。また、シューズは日々のトレーニングで使い続けるため、耐久性も重要です。特に、つま先やかかとの補強がされているモデルは、耐久性が高く長く使えます。
おすすめポイント
- メッシュ素材や通気孔が多いモデルは足の蒸れを軽減。
- 耐久性の高いアウトソールや補強パーツがついているモデルを選びましょう。
屋外用と屋内用を使い分ける
自主トレは屋外で行うことが多いですが、天候によっては体育館や室内で行うこともあります。屋外用のシューズはアウトドアでのグリップ力を重視し、耐久性が高いものが必要ですが、室内ではフラットなソールで滑りにくいものを選びましょう。用途に応じて、複数のシューズを使い分けると効率的なトレーニングができます。
おすすめポイント
- 屋外ではトレイルランニングシューズのようなグリップ力があるものが◎。
- 屋内ではフットサルシューズなど、床面に対応した滑りにくいものを。
デザインやカラーも重視しよう
子どもにとっては、見た目のデザインやカラーも重要な選択ポイントです。お気に入りのシューズを履くことでモチベーションが上がり、トレーニングが楽しくなります。各ブランドからは、明るい色やユニークなデザインのシューズが多く展開されていますので、子どもの好みに合ったデザインを選んであげましょう。
まとめ
子どもの自主トレに最適なランニングシューズを選ぶ際には、クッション性、軽量性、フィット感、通気性、耐久性に加えて、デザインも考慮することが大切です。適切なシューズを選ぶことで、子どもの成長をサポートし、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
