サッカーにおけるリフティング練習は、ボールやコントロールの反応速度を養うための基本であり、小学生のうちに習得しておきたい重要なスキルです。 今回は、小学生向けにおすすめの「ミズノ」と「モルテン」のリフティングボールを紹介し、これらを使った効果的な練習方法も詳しく解説します。 楽しく練習しながら、基礎力を確実にアップさせましょう！
小学生にぴったりなリフティングボールの選び方
リフティングボール選びには「サイズ」「重さ」「扱いやすさ」が重要です。 小学生には、少し重めのものや、通常のボールより少し小さめのサイズを選ぶと、ボールタッチの感覚がつかみ簡単に、ステップアップしやすくなります。
おすすめリフティングボール
ミズノリフティングボール
「ミズノ」のリフティングボールは、バランスの取れた反発力と重量感が特徴です。 通常のサッカーボールよりもやや重く、小学生でも足にしっかりとした感覚が伝わりやすい設計。 重みがあるため、キック時のインパクトが強調され、足の甲でしっかりとした感覚が身につきやすくなります。 家庭用スペースでも使いやすく、初心者でもコツをつかみやすいのがポイントです。
ミズノの特徴まとめ：
- 適度な重さがあるため、足への感覚が伝わりやすい。
- 耐久性が高く、毎日使ってもヘタリにくい。
- 持ち運びしやすいコンパクトサイズで、自宅でも練習可能。
モルテンリフティングボール
「モルテン」のリフティングボールは、屋内外で使える丈夫な素材と軽量設計が特徴です。耐久性が優れ、日々のトレーニングにも適しているため、子どもが扱いやすいです。ですので、リフティングの練習を継続しやすく、長く愛用していただけます。
モルテンの特徴まとめ：
- 軽量で扱いやすく、様々なテクニックに挑戦しやすい。
- 耐久性が高く、屋外でも練習可能。
- 初心者がリフティングの感覚を身につけるのにぴったり。
効果的なリフティング練習方法
ここからは、「ミズノ」と「モルテン」のリフティングボールを使った具体的な練習方法をご紹介します。小学生が楽しみながらトレーニングできる内容になっているので、ぜひ試してみてください！
さまざまな部位を使ったリフティング
リフティングで最も重要なのは、足以外の部位も使ってボールコントロールの幅を広げることです。具体的には「足の甲」「膝」「肩」「頭」など、さまざまな部位を意識してリフティングを続けることで、バランス感覚や全身のコントロール力が向上します。
- 足の甲リフティング：基本中の基本で、足の甲でボールを浮かせます。ボールが床に落ちず、一定のリズムでキープすることを目指します。
- 膝リフティング：膝の下でボールを保つ感覚が必要です。 バランスがとりやすく、小学生でも挑戦しやすい方法です。
- 肩リフティング：困難度が少し上がりますが、肩でボールが浮くことで、ボディコントロールや上半身の安定感を養えます。
ボールタッチ練習
リフティングでのボールタッチ練習は、ボールコントロールの質を上げるために効果的です。足の内側や外側でボールをタッチする感覚を思い出す、リフティングに応用していくことで、より安定したボール保持が可能ですになります。
- インサイドタッチ：足の内側でボールを扱い、安定したタッチを目指します。 短い距離でのタッチから、少しずつ距離を広げ始めると、ボールの力のコントロールが身につきます。
- アウトサイドタッチ：足の外側でボールを押し出すようにタッチし、コントロールする練習です。慣れてきたら左右の足をやりとりして使い、スムーズなボールの動きを意識しましょう。
リバウンドネットを使ったトラップとパス練習
リバウンドネットを活用することで、トラップとパスの反復練習が可能です。ネットにボールを蹴り込んでから、反射して戻ってくるボールをトラップし、もう一度パスを出すことで、ゲームの中でも生きられる実践的な技術が身に付きます。
- トラップ練習：ネットから戻ってくるボールを足元でしっかり止める練習です。ボールの勢いに合わせてクッション性のあるトラップを意識すると、コントロール力がアップします。
- パス練習：トラップ後、ボールを再びネットに向けて正確にパスします。パスの強弱や角度を工夫しながら、コントロールの精度を高めて頑張りましょう。
まとめ：リフティングボールでサッカースキルをステップアップ！
「ミズノ」と「モルテン」のリフティングボールは、小学生でも扱いやすく、リフティング練習の習得をサポートしてくれる優れたアイテムです。 さまざまな部位を使ったリフティングやボールタッチの練習、ネットを活用したトラップ・パス練習を組み合わせて取り入れれば、自然と技術力が向上していきます。 ぜひ、お気に入りのリフティングボールを手に取って、楽しみながらスキルアップを目指してください！
